建议晚上睡前1小时喝纯牛奶要买低脂纯牛奶，每餐都要有瘦肉和豆制品，多运动，多吃五谷杂粮，少吃细粮。
可以多摄入优质蛋白，优质蛋白能增强免疫力，抵抗力，含有有丰富的钙，铁，锌，优质蛋白质含量高的食物有：奶制品(每天可以喝250ml)，瘦肉类，鸡蛋(每天可以吃一个)，豆制品等。
成人如何增强免疫力
我每次天气一冷就容易感冒，免疫力比较差，请问成人如何增强免疫力？
北京大学第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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