注意休息,不要劳累。饮食清淡忌烟酒。不要吃辛辣海鲜等刺激性食物。注意保暖,不要受凉。首先考虑是肠痉挛可能是着凉了,吃的不合适了,得了肠炎,或是饭后走得太急了。炎症也可以导致小腹胀痛下坠感。平时注意保暖,多喝热水。