做适当的背部运动，睡硬板床，减少枕头高度，多游泳，以维持关节灵活度，增强肌肉力量及活力，这些都是延缓关节粘连的有效方法。
腰椎间盘突出，不同的病者选择适合的运动进行长期锻炼，适应证颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。
脊椎增生做什么运动有帮助
我腰部疼痛，长时间坐起来就会疼痛，弯腰，低头腰部都会疼痛已经看过医生了，脊椎增生做什么运动有帮助？
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