建议近期别做剧烈的活动,尤其避免深蹲跑跳,注意保暖,局部可以热敷,如果两周不缓解,可以做核磁看一下。膝盖疼,腿没劲可能跟身体状态有关系,还是应该,调节一下睡眠,适度的运动,多饮清水。要正常进食都不影响。