腰椎间盘膨出最好的锻炼方法

腰椎间盘膨出最好的锻炼方法
腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出症的前兆表现,要及时进行锻炼和控制,建议这时候可以做拱桥锻炼,仰卧把腿蜷起,双腿踩着床,把腰部离开床面,腰挺起后可以腹肌和背肌的力量增加,俯卧位趴着做小燕飞的动作,把头和手还有腿翘起离开床,让肚子和胸部贴在床上,可以锻炼腰背肌肉的力量。 抬直腿锻炼,躺在床上后,两个腿交替抬起,抬到45度脚趾尽量向上勾起,脚后跟往外蹬,这个动作可以牵拉坐骨神经以及腿后面的肌肉。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考,不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱,切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料,部分信息可能有过期或延迟的情况,请务必以官方公告为准。
大家都在搜
首页 顶部