怀孕初期睡眠不好的原因

怀孕初期睡眠不好的原因
张印星
张印星 副主任医师 产科
黄石市中心医院
三甲
怀孕初期睡眠不好,主要有两方面的原因: 第一、是由于怀孕以后激素水平的变化,而使孕妇产生的身体上不适,继而影响睡眠。 第二、在怀孕初期,担心宫内妊娠发育的情况是否良好,而使孕妇出现了情绪上焦虑。 出现了这些情况,不能使用药物治疗的方式进行改善,避免影响胎儿的生长发育,主要还是通过生活上进行调整。首先在饮食上要多吃高蛋白、低脂肪的食物,避免因为消化吸收不良,而导致腹胀影响睡眠。 每天养成适当活动习惯,每天三餐后活动30分钟至一个小时左右,这样可以增加能量消耗,对于睡眠也有一定帮助。每天养成良好的睡眠习惯,固定的时间睡眠以及起床,这样有助于培养生物钟。 在睡前可以适当用温水泡脚,可以促进血液循环,对睡眠有一定帮助。在睡眠前的两个小时,不要看过于刺激的影片或者比较剧烈的运动,也不要饮水,避免晚上起夜,对孕妇的睡眠造成影响。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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