便秘吃什么蔬菜

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便秘吃什么蔬菜
便秘是指每周排便次数少于三次、大便质硬干结、排便困难。 对于便秘的患者，要养成良好的生活习惯、饮食习惯、排便习惯。每日多饮水，每日饮水量超过1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水有助于排便，还可以喝蜂蜜水。 要多吃新鲜的蔬菜和水果。可以吃如白菜、菠菜、韭菜、芹菜、冬瓜；还可以吃如苹果、香蕉、菠萝、草莓、梨、橘子、葡萄、火龙果等。少吃辛辣刺激的食物、少吃油炸、油腻的食物、多吃杂粮、粗粮、少吃精细的米粮、不要暴饮暴食。 要适当运动、可双手按摩腹部和腹部热敷。保持心情愉快，不熬夜。
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