控制食欲的最好方法

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控制食欲的最好方法
傅建英
傅建英 副主任医师 消化内科
福州市第一医院
三甲
控制食欲最好的办法是要有良好的自制力和坚定的信念，尽量避免接触爱吃的食物。要多做体育锻炼，增强体质，锻炼意志，保持良好的心态。 可以多喝水。每当想进食的时候就先喝一大杯水，不但可以产生饱腹感，还可以稀释胃酸，使进食的食欲下降。饮前喝点汤就有饱腹感，吃饭就会少吃很多。而且吃饭要细嚼慢咽，吃的东西相对来说就比较少了。 可以多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物，要减少主食的摄入和热量。不吃零食，吃饭吃七分饱，饮食要低盐、低油、低脂饮食。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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