​​臀肌挛缩不手术锻炼有一定作用，但效果因病情严重程度而异，轻度症状可通过特定锻炼改善，严重时需结合手术​​。

​​锻炼对轻度臀肌挛缩的改善作用​​
对于轻度的臀肌挛缩，持续的功能锻炼能有效缓解症状并恢复部分功能，如髋关节内收、内旋动作能拉伸挛缩组织，提高关节灵活性。高抬腿、下蹲、一字步练习、跷二郎腿等动作可增强肌肉力量，促进局部血液循环，帮助放松紧张的臀部肌肉组织。每日规律练习能逐步改善髋关节活动度并减轻僵硬感。

​​锻炼需配合其他疗法​​
即便轻度患者可通过锻炼获益，物理治疗如热敷、电疗、按摩仍不可忽视。这些手段能加速肌肉恢复、缓解炎症及疼痛，提升整体疗效。自行锻炼时需避免过度拉伸或用力过猛，防止肌肉撕裂或症状加重，建议在专业人士指导下选择适合的康复计划。

​​手术治疗的必要性​​
若挛缩已形成明显瘢痕组织或肌肉挛缩带，则仅靠锻炼难以完全松解。此时需通过手术切断或修复异常纤维组织，术后需配合恢复性锻炼以巩固效果。常见术后训练包括坐姿髋部屈伸、跑步、跳绳等动态练习，逐步恢复臀部肌肉的协调性和力量。

总结而言，轻度臀肌挛缩可通过针对性锻炼实现功能恢复，但中重度病例需手术介入并结合长期康复训练才能达到理想效果。患者应依据自身状况选择治疗路径，并在专业指导下行事。