​​湿冷环境下得了冻疮，治疗核心是快速脱离潮湿寒冷环境并保持患处温暖干燥​​，同时结合药物促进血液循环、预防感染。轻度冻疮可通过保暖和局部护理缓解，严重溃烂需及时就医。以下是具体方法：

1. ​​立即脱离湿冷环境​​
   停止接触冷水或潮湿衣物，用干毛巾轻拍吸干水分，避免用力摩擦。更换保暖干燥的鞋袜、手套，优先选择透气材质。

2. ​​渐进式复温​​
   用温水（37-40℃）浸泡患处10-15分钟，或热敷（避免高温烫伤）。切忌直接烘烤或骤热刺激，否则会加重组织损伤。

3. ​​药物缓解症状​​

   • ​​未破溃时​​：涂抹含樟脑、辣椒素的冻疮膏或维生素E软膏，轻柔按摩至吸收。
   • ​​已破溃​​：先用生理盐水清洁，再外敷抗生素软膏（如红霉素）并用纱布包扎，每日换药。

4. ​​促进血液循环​​
   每日适度活动手脚，按摩冻疮周围皮肤（避开溃烂处）。可口服硝苯地平等血管扩张剂（需医生指导），或饮用姜茶、食用温补食物辅助改善微循环。

5. ​​预防感染与恶化​​
   避免搔抓或刺破水疱，保持患处清洁。若出现红肿加剧、化脓或发热，立即就医，可能需要口服抗生素或专业清创。

​​提示​​：冻疮易复发，冬季需长期防护。日常穿戴防风防水装备，运动后及时更换汗湿衣物，高危人群（如糖尿病患者）建议提前咨询医生制定预防方案。