高温天气引发的眼睛干涩可通过人工泪液、环境调节、热敷按摩及科学用眼习惯综合缓解。泪液蒸发过快和眼睑腺功能障碍是主要诱因，及时干预可有效改善症状并预防加重。
- 人工泪液补充：玻璃酸钠、聚乙二醇等滴眼液能直接滋润角膜，缓解干涩感。建议选择不含防腐剂的产品，每日使用不超过4-6次，严重时需遵医嘱搭配抗炎眼药水。
- 环境湿度调控：空调房内使用加湿器将湿度保持在40%-60%，避免冷风直吹面部。户外活动时佩戴防风护目镜，减少泪液蒸发。
- 热敷与睑板腺护理：每日2-3次用40℃左右热毛巾敷眼10-15分钟，软化睑脂后轻按眼睑促进分泌。搭配茶树精油湿巾清洁眼睑边缘，可改善腺体堵塞。
- 用眼习惯优化：遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），减少连续电子屏幕使用时长。刻意增加眨眼频率，帮助泪膜均匀覆盖眼球表面。
- 饮食与水分摄入：每日饮水不少于1.5升，多摄入富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）和Omega-3（深海鱼、亚麻籽）的食物，增强泪液质量。
若症状持续超过一周或伴随红肿、视物模糊，需及时排查结膜炎或角膜炎等病变。特殊人群（孕妇、术后患者）应在眼科医生指导下选择治疗方案。