​​潮湿天气感冒需及时驱寒祛湿、增强免疫力​​，​​关键措施包括更换干燥衣物、饮用姜茶、保持室内通风、合理用药及中医调理​​。潮湿环境下病毒活跃，感冒常伴随鼻塞、乏力等症状，科学应对可加速康复。

1. ​​快速驱寒保暖​​
   淋雨后立即更换干衣物，避免寒湿滞留。用40℃左右热水泡脚15分钟至微微出汗，促进血液循环。饮用生姜红糖水或葱白豆豉汤，发散风寒。

2. ​​环境湿度调控​​
   使用除湿机将室内湿度控制在50%-60%，每日开窗通风2次。潮湿衣物用烘干机处理，避免滋生霉菌。艾条熏蒸房间（每10㎡1根）可消毒抑菌。

3. ​​分层对症用药​​
   风寒型（畏寒、清涕）选用荆防颗粒；湿热型（头重、痰黄）选藿香正气水。发热超38.5℃可短期服用对乙酰氨基酚，儿童需遵医嘱减量。

4. ​​中医特色疗法​​
   刮痧大椎穴或拔罐肺俞穴，帮助排湿气。体质虚弱者用五指毛桃30克煲汤健脾。每天练习八段锦10分钟，调节气血运行。

5. ​​饮食营养支持​​
   早餐喝小米山药粥补脾胃，午后饮陈皮薏米水祛湿。避免生冷瓜果，适量补充猕猴桃、橙子等维生素C含量高的水果。

特殊人群如孕妇、哮喘患者若症状持续3天未缓解，需尽早就医排查并发症。康复期每天晒太阳30分钟（重点晒背部），帮助阳气恢复。