梅雨天肠胃不适需从“防、调、治”三管齐下： 饮食忌生冷隔夜，多吃山药、薏米等健脾食物；腹部保暖是关键，严重时可服用蒙脱石散等药物；湿气重者推荐藿香正气类中成药，配合运动加速排湿。 若症状持续超3天或伴发热，需及时就医排查感染。
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饮食调整是基础
梅雨季食物易变质，避免食用隔夜菜和生冷瓜果。中医推荐“三豆汤”（赤豆、绿豆、黑豆）或薏米粥健脾祛湿，辛辣油腻食物会加重湿滞。胃胀者可少量多餐，选择小米粥、山药等易消化食物。 -
物理防护不可少
阴雨寒冷易致胃肠痉挛，用热水袋热敷腹部或饮用姜茶驱寒。淋雨后及时更换衣物，避免空调直吹。儿童和体弱者需特别注意腹部保暖，减少冷饮摄入。 -
药物对症缓解
轻度腹泻可用蒙脱石散保护肠黏膜，菌群失调者适合双歧杆菌等益生菌。中医认为湿邪困脾时，藿香正气水能解表化湿，砂仁配伍佛手或黄芪可改善不同类型胃肠紊乱（如肝郁型胃痛或脾虚腹胀）。 -
长期调理防复发
每天30分钟快走或八段锦促进排汗祛湿，室内可用除湿机保持干燥。湿重人群可定期艾灸足三里穴，或遵医嘱服用茯苓、苍术等药材组成的健脾方剂。
梅雨季肠胃问题多由“外湿+内湿”共同诱发，短期治疗需控症状，长期需增强脾胃功能。若反复出现食欲减退、大便黏腻，建议做胃肠镜排查慢性病变。记住：症状轻微时食疗优先，突发剧烈腹痛或血便必须立即就医。