冷空气来袭时感到疲劳，通常与寒冷刺激、精神紧张、压力大和作息不规律等因素导致的植物神经紊乱有关。为了有效缓解这种状况，关键在于调整生活习惯、增强体质以及采取适当的保暖措施。确保充足的休息和规律的作息时间，避免熬夜，这样可以帮助身体恢复活力。补充足够的营养，尤其是富含铁质的食物如红枣和黑木耳，有助于补血养气。保持适度的身体活动，比如每天进行一定量的运动锻炼，可以提高新陈代谢率，促进血液循环，从而减轻疲劳感。

在冬季特别要注意的是，维持良好的体温对于预防疲劳至关重要。穿戴足够的保暖衣物，尤其是在户外活动时，以防止体温过快流失。每日泡脚是一种简单有效的提升体内温暖的方法，它能够促进末梢循环，使人感觉更加舒适。不要忽视心理健康的作用，通过放松技巧如冥想或深呼吸练习来降低压力水平，也能显著改善因寒冷天气引起的疲劳症状。

除了上述建议外，还可以考虑使用一些辅助治疗方法。例如，在医生指导下适量服用谷维素等药物，这类药物有助于调节植物神经功能，缓解由寒冷引发的不适症状。当归、黄芪等传统中药也被认为对改善气血不足有帮助，但使用前应咨询专业医师的意见，确保安全有效。

面对冷空气带来的疲劳问题，我们需要从多方面入手，包括但不限于优化日常作息、均衡饮食、加强体育锻炼及适当采用中医调理方法。这些策略不仅有助于应对季节变化带来的挑战，还能全面提升个人健康状态，让我们即使在寒冷的冬天也能保持充沛的精力。