当面对雷阵雨引起的心情压抑低落，通过自我调节与适当的方法确实能够实现自愈。情绪的波动是人类正常的生理反应，尤其在天气变化时更为明显。了解并运用一些有效的情绪管理技巧，可以显著改善心情状态。

意识到自己的情绪并且接受它是非常重要的一步。当我们感到情绪低落时，不要试图逃避或否认这些感受，而是要承认它们的存在，并给予自己空间和时间去处理这些情绪 。可以通过写日记、绘画或其他形式的艺术表达来释放内心的压力，让情感有一个出口。

寻找一个适合自己的情绪调节活动至关重要。无论是瑜伽、冥想还是简单的深呼吸练习，都能帮助我们放松身心，减轻因天气变化带来的不适感 。运动也是提升心情的有效途径之一，它能促进内啡肽的分泌，这是一种天然的情绪提升物质 。

进一步地，保持社交联系同样不可忽视。与亲朋好友分享你的感受，不仅能获得支持和理解，还能增强归属感，减少孤独感 。如果面对面交流不便，线上聊天或电话沟通也能起到类似的效果。尝试设定小目标并逐步实现它们，这样可以在无形中增加成就感，有助于恢复自信和动力。

培养兴趣爱好和接触大自然对于缓解情绪也有着积极作用。投入到自己喜欢的活动中去，比如阅读、园艺或是听音乐，都可以暂时转移注意力，让人忘却烦恼 。而在自然环境中散步，观察花草树木，感受阳光和新鲜空气，往往能带来心灵上的平静与慰藉。

总结而言，虽然雷阵雨可能会导致心情压抑低落，但通过积极应对，如正视情绪、采取适当的放松措施、维持良好的人际关系以及投身于个人兴趣之中，我们完全有能力自我修复，重拾内心的平衡与快乐。记住，每个人都有能力成为自己情绪的主人，关键在于找到最适合自己的方法。