雷阵雨时节，不少人可能会发现自己出现了口臭和口苦的症状，这通常与季节变化带来的饮食习惯改变、生活作息不规律等因素有关。对于轻度的口苦和口臭，通过改善生活习惯如增加水分摄入、保持饮食清淡、勤漱口、规律作息以及适当运动等方法，是有可能自愈的。如果症状持续或加重，则需要进一步了解背后的原因，并采取相应的治疗措施。

在雷阵雨期间，空气湿度增加，人体的新陈代谢可能会受到影响，导致体内湿气加重，从而引发口苦和口臭的问题。增加水分摄入是非常必要的，充足的水分可以帮助稀释体内的毒素，促进其排出体外，减少因湿热引起的不适。保持饮食清淡，避免油腻、辛辣食物的摄入，可以减轻肠胃负担，有助于改善口苦现象。

勤漱口也是缓解口臭的有效手段之一。每天饭后使用温水或含氟漱口水清洁口腔，可以有效清除食物残渣，防止细菌滋生。良好的口腔卫生习惯还包括早晚刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟，这样可以维持口腔清洁，预防口臭的发生。

规律的作息对于调整身体状态至关重要。睡眠不足或是压力过大都可能导致身体机能下降，进而影响到消化系统的正常运作，造成口苦和口臭。保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起，同时学会合理减压，比如通过瑜伽、冥想等方式来放松身心，对改善这些症状都有积极作用。

适当的体育锻炼也不可忽视。运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体更好地排除废物和毒素。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，例如快走、慢跑或者骑自行车等，这些都是不错的选择。

虽然轻微的口苦和口臭可以通过自我调节得到缓解甚至自愈，但如果发现这些问题持续存在或者伴有其他症状时，应该及时就医，以确定具体原因并接受专业的治疗。保持健康的生活方式，注意个人卫生，是预防和解决这类问题的关键所在。