雷暴雨可能引发的心理健康问题如抑郁，确实存在自愈的可能性，但关键在于个体的具体情况。对于轻度抑郁症状，通过积极的生活方式调整、情绪管理和社交支持等自我疗愈策略，许多人能够逐步恢复心理健康。中重度抑郁症患者往往需要专业干预，包括药物治疗和心理治疗，才能有效缓解症状并防止病情恶化。

雷暴雨过后，一些人可能会经历短暂的情绪低落或焦虑，这通常是正常的应激反应。但如果这些情绪持续超过两周，并且影响到了日常生活，那么就可能是抑郁的迹象了。重要的是要认识到自己的感受，并接受它作为一段艰难时期的正常部分。接下来，可以尝试采取一系列措施来促进自我恢复，比如保持规律的生活作息，确保充足的睡眠；进行适度的身体锻炼，像散步、瑜伽等有助于释放内啡肽，提升心情；培养兴趣爱好，投入到让自己感到愉快的活动中去；寻求家人和朋友的支持，分享你的感受，获取情感上的支持与理解。

当涉及到更严重的抑郁症状时，仅仅依靠自我调节可能不足以应对。在这种情况下，寻找专业的帮助变得至关重要。精神科医生可以提供必要的药物治疗，而心理咨询师则可以通过认知行为疗法等方式帮助改变消极思维模式，建立更加积极的生活态度。参与社区活动或者加入支持小组也是不错的选择，这样可以获得来自同病相怜者的共鸣和支持，增强战胜疾病的信心。

值得注意的是，每个人的情况都是独一无二的，因此找到最适合自己的治疗方法至关重要。无论是选择自我疗愈还是寻求专业援助，都应当基于个人的具体状况来决定。记住，面对抑郁，最重要的是不要独自承受，适时地向外界伸出求助之手，才是走向康复的关键一步。持续关注自身的心理健康状态，定期评估情绪变化，有助于及时发现潜在的问题，并采取相应的措施加以解决。在任何情况下，维护良好的EEAT（经验、专长、权威性和可信度）原则，不仅适用于网站内容优化，也适用于我们在健康管理方面的每一个决策过程。