降温导致的记忆力减退通常可以自愈，但需结合具体诱因和个体差异判断。短期体温异常引发的记忆障碍多为一过性，通过充分休息、体温调节后神经功能可逐步恢复；而长期高温损伤或伴随器质性疾病时则需医疗干预。关键恢复因素包括：及时退烧、保障脑部供氧、避免持续应激状态。
体温波动对记忆的影响具有双向性。轻度发热时，免疫系统激活可能暂时降低注意力集中能力，表现为“记不住事”，但病原体清除后认知功能通常1-2周内复原。若体温持续超过39℃且未及时处理，可能造成海马体等记忆相关区域短暂缺氧，此时需通过物理降温联合补液加速代谢废物排出。儿童及老年人因血脑屏障更脆弱，恢复期可能延长至3-4周。
促进自愈的三大核心措施：
- 生理调节优先：低温环境静卧，每小时补充200ml电解质水，用冰毛巾冷敷颈动脉区域加速脑部降温。体温正常后，每日30分钟快走或游泳能促进脑源性神经营养因子分泌。
- 神经代偿训练：体温稳定48小时后，可通过双任务训练（如边散步边复述数字）激活备用神经通路，短期记忆卡牌游戏效果更佳。
- 营养靶向补充：增加卵磷脂（鸡蛋、大豆）和吡咯喹啉醌（纳豆、猕猴桃）摄入，这两种物质能加速突触修复。避免酒精、精制糖等促炎饮食。
需警惕的异常信号包括：体温正常后持续2周以上的近事遗忘、出现时间定向障碍、伴随剧烈头痛。这些情况提示可能并发病毒性脑炎或额叶功能损伤，必须进行脑电图和血清S100B蛋白检测。
多数情况下，科学护理可使降温相关记忆减退在3周内恢复至基线水平。建议建立每日认知日志追踪进展，若恢复速度显著慢于同龄人，需考虑潜在甲状腺功能异常或微量营养素缺乏的可能性。