梅雨天鼻塞通常能自愈,但需结合湿度调节、鼻腔护理等方法加速缓解。潮湿环境易引发鼻腔黏膜肿胀或过敏反应,通过以下措施可有效改善症状:
- 调节室内湿度:使用除湿机或空调降低空气湿度至50%-60%,减少霉菌滋生对鼻腔的刺激。同时可搭配热毛巾敷鼻或热水蒸气熏蒸(每次10分钟),促进黏膜血液循环,快速缓解肿胀。
- 生理盐水冲洗:每日1-2次冲洗鼻腔,清除过敏原和分泌物。若鼻塞伴随打喷嚏、流清水涕,可能为过敏反应,需避免接触霉斑、尘螨等诱发物。
- 侧卧抬头的睡姿:睡觉时抬高头部或侧卧(堵塞侧朝上),利用重力帮助分泌物引流,减轻鼻腔压力。
若鼻塞持续超两周或伴发热、脓涕,可能合并感染,需就医排查鼻窦炎等问题。日常保持环境干燥、定期清洁寝具是关键预防措施。