高温鼻炎通常在环境温度恢复正常后1到2周内可以好转，但具体恢复时间因人而异，关键在于及时采取有效的缓解措施。高温环境下，鼻腔黏膜容易干燥、充血，导致鼻炎症状加重，因此保持适宜的湿度和采取适当的护理方法尤为重要。

改善生活环境是缓解高温鼻炎的第一步。通过使用空调或加湿器，将室内温度和湿度控制在舒适范围内，可以有效减少鼻腔黏膜的刺激。避免长时间暴露在高温环境中，尽量待在阴凉、通风的地方，有助于减轻鼻炎症状。

保持鼻腔湿润是缓解症状的关键。可以用生理盐水进行鼻腔冲洗，这不仅能清除鼻腔内的过敏原和刺激物，还能保持鼻腔湿润，减轻干燥和充血。使用鼻用喷雾剂也能快速缓解鼻腔干燥和不适感，但需注意使用频率和剂量，避免产生依赖。

第三，多喝水也是缓解高温鼻炎的重要措施。高温环境下，人体容易脱水，导致鼻腔分泌物变稠，加重鼻炎症状。充足的水分摄入可以稀释鼻腔分泌物，帮助鼻腔保持湿润，从而缓解不适。

合理饮食和增强免疫力同样不可忽视。摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，可以增强免疫系统，帮助身体更好地应对炎症。保持良好的作息习惯，避免过度疲劳，也有助于加速康复。

及时就医是确保高温鼻炎尽快好转的重要一步。如果鼻炎症状持续或加重，建议尽早就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况开具抗组胺药或局部类固醇药物，以缓解症状和控制炎症。

高温鼻炎虽然让人不适，但通过改善生活环境、保持鼻腔湿润、多喝水、合理饮食以及及时就医，大多数患者都能在1到2周内恢复健康。保持耐心和积极的治疗态度，是战胜高温鼻炎的关键。