高温导致的注意力不集中通常可在数小时至7天内恢复，具体时间取决于中暑程度和个人体质。轻微症状（如先兆中暑）通过及时降温补水可快速缓解，而中度或长期高温暴露可能需数周调理。关键恢复因素包括脱离高温环境、补充电解质、保证休息，重度中暑需医疗干预以避免长期损伤。
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先兆中暑：最快数小时恢复
高温下出现头晕、口渴、注意力涣散时，立即转移至阴凉处并饮用含盐饮料，多数人症状可迅速缓解。若持续暴露或处理不当，可能进展为轻症中暑。 -
轻症中暑：数小时至7天
体温升高至38℃以上伴面色潮红、大量出汗时，需停止活动并物理降温。体质较好者通常1-3天恢复，体弱者或合并脱水时可能延长至一周。 -
长期高温暴露或体质差异：数周至数月
慢性脱水、电解质紊乱或基础疾病患者恢复较慢，需调整作息、补充营养（如维生素B族和镁）并避免再次高温刺激。部分研究显示，极端高温导致的认知下降需3个月以上逐步改善。 -
重度中暑：及时就医是关键
热射病等重症会直接损伤神经系统，即使救治后也可能遗留注意力障碍，需专业康复治疗。
提示：夏季高温时，优先选择早晚时段工作学习，保持环境通风，并定时补充电解质水。若注意力不集中伴随持续头痛或恶心，应尽早就医排查中暑风险。