降温发烧通常需要3-7天恢复，具体时间因病情轻重、免疫力强弱、年龄及护理措施而异。若症状较轻（体温低于38℃且无并发症）、免疫力较强，可能3-5天退烧；若高热超过38.5℃伴随乏力、肌肉酸痛，或患者免疫力较差，则需5-7天甚至更久。儿童、老年人或基础疾病患者恢复时间可能延长，需密切观察。
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病情轻重决定恢复周期
低热（38℃以下）且无严重症状时，身体通常3-5天可自行调节；若体温持续超过38.5℃或伴随呼吸急促、精神萎靡，可能提示感染加重，需及时就医干预。 -
免疫力与年龄是关键变量
青壮年免疫力较强，恢复较快；婴幼儿免疫系统未完善，老年人代谢慢，退烧时间可能延长至1周以上。3个月以下婴儿发烧需立即就医。 -
护理措施加速康复
物理降温（温水擦浴、冷敷）联合退烧药（如布洛芬）可缓解症状。保持水分摄入、充足休息，避免着凉，能缩短病程。细菌感染需按疗程使用抗生素。 -
警惕异常信号
发烧超过3天无缓解、体温反复超过39℃，或出现抽搐、意识模糊时，需排查肺炎、中耳炎等并发症，避免延误治疗。
降温发烧期间需动态监测体温变化，科学护理与及时医疗干预并重。若症状超出常规范围或患者为特殊人群，建议尽早就医评估。