降温畏寒怕冷的恢复时间通常为3-10天，具体因体质、病情严重程度、护理措施等因素而异。体质强健者可能3-5天缓解，而免疫力低下或伴有并发症者可能需要7-10天甚至更久。关键恢复要点包括及时治疗、保暖、充足休息和营养补充。
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体质与免疫力：青壮年或体质较好的人群恢复较快，通常3-5天可好转；老年人、儿童或慢性病患者恢复较慢，需7-10天甚至更长时间。适当运动（如慢跑、太极）可促进血液循环，加速恢复。
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病情严重程度：轻度畏寒（如轻微鼻塞、怕冷）通过保暖和休息可自愈；若伴随高热、咳嗽或全身酸痛，需药物干预，恢复期可能延长至7-10天。中医寒凉体质者若调理不当，可能需1-2个月才能完全恢复。
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护理与生活习惯：避免熬夜、受凉，保持室内空气流通。饮食宜清淡温热，多摄入姜茶、红枣等驱寒食物。新冠康复后怕冷的人群需特别注意保暖，避免复发。
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治疗及时性：西医解热镇痛药可快速缓解症状（3-5天），中医调理（如艾灸、中药）更适合长期体质改善。若症状持续加重或出现肺炎等并发症，需立即就医。
总结：畏寒怕冷的恢复需综合个体情况判断，短期内可通过科学护理加速康复，长期体质调理则需耐心。若症状超10天未缓解，建议就医排查潜在疾病。