降温后打喷嚏通常需要3-7天恢复，具体时间因病情轻重、体质差异和护理措施而异。若伴随发热或并发症，可能延长至1-2周，及时对症治疗和科学护理可加速康复。
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自限性病程：普通感冒或受凉引起的打喷嚏多为病毒感染，属自限性疾病，5-7天可自愈。若症状较轻（仅打喷嚏、流清涕），通过多休息、多饮水、物理降温（如温水擦浴）即可缓解。
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个体差异影响：儿童或免疫力较弱者恢复较慢，可能需7-10天；体质较好者3-5天症状减轻。年龄越小或合并基础疾病（如过敏史），病程可能更长。
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治疗与护理关键：
- 药物干预：发热超过38.5℃需用退烧药（如布洛芬）；合并细菌感染时遵医嘱用抗生素。
- 鼻腔护理：盐水冲洗或喷鼻剂缓解鼻塞，减少喷嚏频率。
- 环境调节：保持室内空气流通，避免冷空气或过敏原刺激。
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警惕并发症：若打喷嚏持续超1周，或出现黄脓鼻涕、咳嗽加剧、反复高热，可能继发鼻窦炎或中耳炎，需及时就医。
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预防优于治疗：降温时注意保暖，勤洗手避免交叉感染；均衡饮食和充足睡眠可增强抵抗力，缩短病程。
密切观察症状变化，避免过度依赖药物（如滥用抗生素）。若居家护理无效或病情加重，建议尽早就医评估。