梅雨季节疲倦嗜睡通常会在天气转晴后的1到2周内逐渐好转，但具体恢复时间因人而异，关键在于调整作息、改善饮食以及适当运动。梅雨季节由于湿度高、气压低，容易导致人体新陈代谢减缓，从而引发疲倦和嗜睡的症状。以下是一些有助于缓解这些症状的方法：

调整作息时间是缓解疲倦嗜睡的重要措施。梅雨季节白天时间较短，光线不足，容易影响人体的生物钟。建议保持规律的作息时间，尽量早睡早起，确保每天有7-8小时的充足睡眠。午间可以适当小憩，但时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。

改善饮食结构也能有效缓解疲倦感。梅雨季节湿气重，饮食应以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物。多摄入富含维生素B和C的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，这些食物有助于提升能量水平和改善情绪。保持充足的水分摄入，避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为这些饮品可能会加重脱水症状。

适当运动是提升体力和改善情绪的有效途径。即使在潮湿的天气中，也应坚持每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽。这些运动不仅能促进血液循环，还能帮助释放压力，提升整体的精神状态。如果天气不允许户外活动，可以选择在室内进行简单的拉伸运动或使用健身器材。

保持良好的心理状态同样重要。梅雨季节天气阴沉，容易让人感到压抑和情绪低落。建议通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来调节情绪，保持积极乐观的心态。如果感到压力过大，可以尝试冥想或深呼吸练习，帮助放松身心。

梅雨季节的疲倦嗜睡虽然常见，但通过合理的作息、健康的饮食、适当的运动以及良好的心理调节，大多数人都能在一到两周内逐渐恢复。如果症状持续或加重，建议及时咨询医生，排除其他潜在的健康问题。