​​梅雨天闷热感通常持续20-40天，具体时长因地区差异和当年气候条件而异​​。长江中下游地区一般6月中旬入梅、7月上旬出梅，但短则20天，长则可能超过40天。​​关键缓解期集中在出梅后（约7月中旬），届时副热带高压北移，湿度下降，闷热感显著改善​​。

1. ​​气候周期决定持续时间​​
   梅雨季是冷暖空气在长江流域对峙的结果，雨带稳定时闷热感最强。例如杭州2024年梅雨持续25天，南京则达36天，而“空梅”年份可能仅几天或无明显闷热期。

2. ​​湿度与温度的双重影响​​
   梅雨期相对湿度常超80%，搭配25-30℃气温，体感温度更高。衣物难干、霉菌滋生进一步加剧不适，需依赖空调除湿或物理降温（如风扇+冰水）缓解。

3. ​​区域差异显著​​
   沿海地区（如上海）因海风调节，闷热感略轻；内陆城市（如武汉）更易出现持续高温高湿。日本南部、韩国同期也会经历类似天气，但纬度更高的地区可能提前结束。

4. ​​健康管理缩短不适感​​
   饮食上少食生冷、多喝红豆薏米水，运动选择瑜伽等低强度项目，避免湿邪入侵。中医建议用艾草泡脚或紫苏饮祛湿，可加速身体适应潮湿环境。

​​提示​​：关注当地气象局发布的出梅预报，提前规划晾晒和出行。若梅雨延长，建议使用除湿机保持室内湿度在60%以下，能有效改善闷热体感。