冷空气导致的脱水通常需要3天至2周恢复，具体时间取决于脱水严重程度和个体体质差异。轻度脱水通过及时补水可在24小时内缓解，中重度脱水需3-7天甚至更长时间，若伴随电解质紊乱或基础疾病，恢复期可能延长至两周以上。
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轻度脱水（症状如口渴、头晕、尿液深黄）可通过饮用温水、淡盐水或电解质饮料快速纠正，一般24小时内症状明显改善。注意避免一次性大量饮水，建议少量多次补充，同时摄入含水分的水果（如西瓜、橙子）或清淡流食（如米汤）。
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中重度脱水（出现恶心、血压下降、皮肤弹性差）需结合静脉补液治疗，恢复期约3-7天。若因受凉腹泻引发脱水，需同步处理原发病因，如保暖、服用止泻药物，并严格遵循医生指导调整补液方案。
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特殊群体（儿童、老年人或慢性病患者）恢复较慢，可能需1-2周。这类人群易因冷空气诱发黏膜干燥或呼吸道脱水，需额外监测电解质平衡，必要时通过医疗干预补充钠、钾等元素。
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预防与加速恢复的关键措施包括：保持每日饮水1500-2000ml，室内使用加湿器维持湿度45%-60%，避免辛辣刺激饮食；若出现持续乏力或意识模糊，需立即就医排除严重并发症。
冷空气脱水虽常见，但科学补水和及时干预能有效缩短病程。日常需关注环境湿度变化，尤其在秋冬季节提前做好防护。