冷空气鼻塞通常在几天到一周内会自行缓解，但具体恢复时间因人而异，关键在于采取适当的护理措施。冷空气导致的鼻塞主要是由于鼻腔干燥和刺激引起的，通常可以通过保持鼻腔湿润、适当休息和采取一些家庭护理方法来加速恢复。

保持鼻腔湿润是缓解冷空气鼻塞的重要步骤。使用生理盐水喷雾或滴剂可以帮助清除鼻腔内的干燥分泌物，保持鼻腔湿润。使用加湿器增加室内湿度也能有效缓解鼻腔干燥，减轻鼻塞症状。

适当休息和保持良好的生活习惯同样重要。充足的睡眠和休息有助于增强免疫系统，帮助身体更快地恢复。避免吸烟和饮酒，因为这些行为会刺激鼻腔，加重鼻塞症状。多喝水，保持身体水分充足，也有助于稀释鼻腔分泌物，促进鼻塞的缓解。

温暖的环境和适当的保暖措施也能有效缓解冷空气鼻塞。在寒冷的天气外出时，戴上口罩或围巾遮住鼻子和嘴巴，可以减少冷空气对鼻腔的刺激。回到室内后，可以用温热的毛巾敷在鼻子上，帮助缓解鼻塞。

饮食方面，摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和菠菜，可以增强免疫力，帮助身体抵御感染。如果鼻塞伴随其他症状，如发热或持续性头痛，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。

总的来说，冷空气鼻塞通常在几天内会自行好转，但通过保持鼻腔湿润、适当休息、保持温暖和良好的生活习惯，可以加速恢复过程。如果症状持续或加重，务必寻求专业医疗建议，以确保没有其他潜在的健康问题。