回寒易疲劳能否根治？关键在于体质调理与长期坚持。中医认为回寒易疲劳多与体质虚寒、气血不足有关，虽难以“断根”，但通过系统调理可显著改善症状甚至恢复正常状态。核心方法包括：温补阳气、促进血液循环、调整生活方式，需结合个人体质制定方案。
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体质调理是基础。虚寒体质需长期温补，日常多吃羊肉、桂圆、生姜等温热性食物，避免生冷饮食。中医推荐当归炖鸡、黄芪枸杞茶等药膳，可逐步提升体内阳气，缓解手脚冰凉和疲劳感。穴位按摩（如关元穴、气海穴）配合艾灸，能加速祛寒效果。
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运动与血液循环至关重要。每周3次快走、瑜伽等温和运动，促进新陈代谢和血液流动。体寒者应避免剧烈运动耗气，运动后及时保暖，坚持泡脚（加姜片或米酒）15分钟以驱散寒气。
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生活习惯决定疗效。熬夜会加重气血亏损，需保证23点前入睡；冬季穿戴护腰、厚袜，避免空调直吹。压力管理同样重要，可通过冥想缓解情绪性体寒。
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个性化医疗干预。若疲劳伴随甲状腺功能异常或贫血，需西医对症治疗。严重体寒者可在医生指导下服用金匮肾气丸等中成药，或采用艾灸疗程温通经络。
提示：体寒调理需3-6个月见效，根治依赖持续养护。建议每季度复诊调整方案，避免症状反复。