​​回寒失眠是可以根治的，关键在于找准病因、综合调理并长期坚持。​​ 中医认为“回寒失眠”多因阳气不足或气机紊乱导致，通过温补阳气、调和阴阳、改善生活习惯等系统性治疗，多数患者可显著改善甚至彻底摆脱失眠困扰。​​核心方法包括：辨证施治（如中药调理、针灸）、生活方式调整（规律作息、适度运动）、心理干预（缓解焦虑）及环境优化（保暖措施）。​​

1. ​​辨证施治是根本​​
   中医将回寒失眠分为“上热下寒”“气寒阳虚”等类型，需针对性用药。例如，上热下寒型可用柴胡加龙骨牡蛎汤调和阴阳；气寒阳虚者可服良附丸、黄芪建中汤温补脾肾。针灸选取足三里、百会等穴位，也能促进气血运行，改善睡眠质量。

2. ​​生活方式调整不可少​​
   保持固定作息时间，避免睡前剧烈运动或摄入咖啡因。日常饮食多选温性食物（如羊肉、姜汤），忌寒凉生冷。白天适度锻炼（如散步、太极拳）可增强体质，但需避免过度消耗阳气。

3. ​​心理与环境协同作用​​
   焦虑、压力会加重失眠，可通过冥想、深呼吸或认知行为疗法缓解情绪。睡眠环境需温暖舒适，使用加厚被褥、加湿器，避免夜间受凉。长期失眠者建议在医生指导下短期辅以助眠药物，但需警惕依赖性。

​​总结​​：回寒失眠的根治需多管齐下，结合医学治疗与自我管理。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误最佳干预时机。