冷空气便秘是可以根治的，关键在于通过调整生活方式、饮食习惯以及适当的医疗干预来改善肠道健康。以下是一些有效的策略和方法：

调整饮食结构是缓解和根治冷空气便秘的基础。建议增加膳食纤维的摄入，如多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类，这些食物能够增加粪便体积，促进肠道蠕动。保持充足的水分摄入也很重要，每天至少饮用8杯水，有助于软化粪便，使其更容易排出。

规律的运动习惯对改善便秘症状有显著效果。适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强肠道肌肉的活动性，加速食物在消化道中的移动速度。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，以维持肠道的正常功能。

第三，建立良好的排便习惯同样重要。尽量在每天的固定时间排便，即使没有便意也建议坐在马桶上几分钟，以培养身体的排便反射。避免在排便时过度用力，以防止对肛门和直肠造成损伤。

第四，适当的医疗干预在某些情况下是必要的。对于长期便秘的患者，医生可能会建议使用轻泻剂或益生菌来帮助调节肠道菌群，改善便秘症状。在使用任何药物之前，务必咨询专业医生的意见，以确保安全和有效。

管理压力水平也对缓解便秘有积极作用。压力过大可能会影响肠道正常功能，导致便秘。通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧，可以有效降低压力水平，促进肠道健康。

避免过度依赖咖啡因和酒精。虽然这些饮品可能在短期内促进排便，但长期来看，它们可能会导致脱水，反而加重便秘症状。保持适度摄入是关键。

冷空气便秘并非不可根治。通过综合调整饮食、运动、排便习惯以及必要的医疗干预，大多数人都能有效改善甚至根治便秘问题。保持耐心和持续的努力是成功的关键。