在潮湿天气中感觉闷热难耐，主要是因为湿邪影响了人体的正常功能，尤其是脾脏的运化作用。为了缓解这种不适，健脾利湿、清热解暑的中药是最佳选择。通过调理脾胃，可以改善体内水湿代谢，减轻湿气带来的沉重感和不适。
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药物祛湿：藿香、菖蒲、白术等中药具有健脾化湿的功效，能够帮助身体排出多余湿气，恢复正常的消化和代谢功能。这些药材不仅能内服，还可以制成香囊佩戴，持续发挥药效。
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饮食调节：除了药物治疗外，日常饮食应以清淡为主，并适当增加苦味和酸味食物的摄入。例如，薏苡仁、芡实、山药等食材都是健脾利湿的好选择。适量饮用一些具有利尿作用的茶饮，如绿豆汤或荷叶茶，有助于排除体内多余的水分。
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健身功法：运动也是改善体质的有效方法之一。在室内进行八段锦或太极拳练习，可以增强身体正气，促进气血循环，从而达到健脾祛湿的效果。适度的体育活动还能提升心肺功能，让人感到更加清爽舒适。
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生活禁忌：避免食用过多生冷食物，如冰淇淋和冰饮料，以免损伤脾阳。注意不要长时间处于空调环境中，防止寒邪侵袭，加重体内湿气积聚。
在潮湿闷热的天气里，采用上述措施可以有效缓解由湿邪引起的不适症状。不过，每个人的身体状况不同，具体的用药和治疗方法最好咨询专业医生的意见，确保安全有效。保持良好的生活习惯，合理膳食，适度运动，才能从根本上解决湿气重的问题，享受健康的生活。