梅雨天睡眠质量下降时，需根据具体原因选择药物：神经衰弱可选用安神补脑液或谷维素，焦虑失眠适合艾司唑仑片等苯二氮䓬类药物，抑郁情绪推荐帕罗西汀等抗抑郁药，生物钟紊乱则优先考虑褪黑素受体激动剂。中药方面，心脾两虚用归脾丸，肝火扰心选龙胆泻肝汤加减，痰热扰心适用黄连温胆汤。
-
西药对症方案
苯二氮䓬类（如艾司唑仑）缩短入睡时间，但需避免长期依赖；非苯二氮䓬类（如右佐匹克隆）副作用较小，适合短期使用。褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）调节生物钟，对湿度、气压变化引发的失眠更有效。抗抑郁药（如曲唑酮）适合伴随情绪问题的失眠。 -
中药辨证调理
气血不足选安神补脑液，心肾不交用六味地黄丸合交泰丸，心胆气虚服酸枣仁汤。中成药如柏子养心丸、枣仁安神胶囊副作用较小，适合轻症或长期调理。 -
综合改善建议
除药物外，需降低环境噪音、调节室内湿度至60%以下，睡前避免咖啡因和酒精。适度运动（如瑜伽）可缓解雨天引发的焦虑情绪。
梅雨天失眠多为多重因素叠加，药物需在医生指导下使用，并配合环境与习惯调整。若症状持续超过两周，建议尽早就医排查潜在疾病。