回南天多梦易醒时，优先选择具有安神功效的中成药（如安神补脑液、枣仁安神液）或西药（如佐匹克隆、褪黑素），但需结合体质辨证用药并严格遵医嘱。 潮湿闷热的回南天易扰乱心神，导致睡眠浅、多梦易醒，药物需兼顾祛湿与安神，同时配合生活习惯调整才能长效改善。
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西药快速缓解：短期可选用非苯二氮䓬类药物（如佐匹克隆）或褪黑素调节睡眠节律，但需警惕依赖性和次日昏沉感。苯二氮䓬类（如地西泮）虽见效快，但长期使用可能降低效果，适合应急。
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中成药标本兼治：湿热体质可选朱砂安神丸清热安神，气血两虚者适用安神补脑液或归脾丸；肝郁脾虚型可用舒肝解郁胶囊，心肾不交者推荐乌灵胶囊。甜梦口服液对回南天引发的耳鸣、食欲差伴失眠尤为对症。
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药食同源辅助：酸枣仁、百合、茯苓等可煲汤或代茶饮，搭配按摩劳宫穴、阴郄穴促进心神安定。回南天需减少生冷甜腻食物，避免加重湿气扰眠。
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环境与习惯协同：除湿机控制室内湿度低于60%，睡前艾草泡脚驱寒湿。避免夜间使用电子设备，午后不饮浓茶。
若症状持续两周以上或伴随情绪障碍，需及时就医排除焦虑、抑郁等潜在病因。药物仅是短期辅助手段，规律作息和心境平和才是改善睡眠的核心。