在潮湿的“回南天”，肩颈僵硬常常让人感到不适，此时合理使用药物治疗结合生活方式调整是关键。为了缓解由湿气引发的肩颈肌肉紧张和疼痛，我们可以采取多种措施，包括适当的药物治疗、物理疗法以及生活习惯的改善。

药物治疗方面，非处方药物如布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片能够有效减轻炎症和疼痛。对于希望避免口服药物的人来说，外用活血止痛膏或伤湿止痛膏也是不错的选择。这些药膏通常含有能促进血液循环和缓解肌肉痉挛的有效成分，适用于局部应用，直接作用于疼痛区域以提供即时的舒缓效果。

考虑到“回南天”高湿度环境可能加剧症状，保持肩颈部温暖同样重要。可以采用热敷的方法，比如使用热水袋或者电热毯进行局部加热，有助于放松紧绷的肌肉并促进血液流动。穿戴保暖衣物，特别是围巾或者披肩，可以帮助保护肩颈不受寒风侵袭，减少因寒冷引起的肌肉僵硬。

除了药物治疗和保暖措施，适度的伸展运动也不可忽视。例如，定期进行颈部侧屈拉伸和旋转拉伸等简单的运动，可以增加肩颈部位的灵活性，防止肌肉因为长时间不动而变得僵硬。每天花几分钟时间做一些轻柔的拉伸动作，不仅有助于缓解现有的不适，还能预防未来可能出现的问题。

值得注意的是，在选择任何药物之前，最好咨询医生的意见，确保所选药物适合您的具体情况。长期或严重的肩颈僵硬不应仅依赖药物来解决，还需要从根本上查找原因，并通过综合手段加以改善。面对回南天带来的肩颈僵硬问题，我们可以通过合理的药物治疗、适当的物理疗法及积极的生活方式调整来获得缓解。记住，健康的生活习惯和适时的身体活动是维持肩颈健康的长久之计。