回寒胃痛应通过温中散寒、饮食调理和生活方式改善综合缓解，关键措施包括热敷腹部、服用温胃药物（如理中丸）、忌食生冷及选择易消化温热食物。若症状持续或加重，需及时就医排除器质性疾病。
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药物治疗：在医生指导下使用温胃舒颗粒、附子理中丸等中成药，可有效缓解胃寒疼痛。避免自行用药，尤其孕妇、儿童等特殊人群需严格遵医嘱。
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饮食调整：避免冰淇淋、生鱼片等寒凉食物，多吃姜汤、羊肉、桂圆等温热食材。推荐红糖姜肚煲、胡椒羊肉汤等食疗方，烹饪方式以炖、煮为主，减少胃肠刺激。
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物理缓解：用热水袋或热毛巾敷胃部15-20分钟，促进局部血液循环。配合顺时针按摩腹部或针灸足三里等穴位，辅助散寒止痛。
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生活习惯：注意腹部保暖，寒冷季节可穿护胃马甲；保持三餐规律，细嚼慢咽每口食物咀嚼30次；戒烟酒并避免情绪压力过大。
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及时就医：若疼痛持续超过48小时或伴随呕吐、黑便，需警惕胃溃疡等疾病，应立即进行专业检查。慢性胃寒患者建议定期中医调理体质。
综合调理需长期坚持，尤其秋冬季节更需防范寒气侵袭。日常可饮用姜茶、红茶等暖胃饮品，适度运动增强脾胃功能，从根源改善胃寒体质。