回寒导致免疫力下降的核心原因在于寒冷刺激引发血管收缩、能量分配失衡及呼吸道防御减弱。当人体暴露于低温环境时，为维持核心体温，身体会优先保障心脑等器官的供血，导致免疫细胞活性降低；冷空气会直接损伤呼吸道黏膜屏障，增加病原体入侵风险。长期寒冷应激还会干扰代谢与激素平衡，进一步削弱免疫应答能力。
- 血液循环重分配：寒冷刺激触发皮肤血管收缩，减少末梢血液供应，免疫细胞（如白细胞）的运输和功能受限，局部防御能力下降。
- 呼吸道黏膜受损：冷空气使鼻腔、咽喉黏膜干燥充血，纤毛运动减弱，病毒更易附着繁殖。例如，冬季流感高发与黏膜屏障功能降低密切相关。
- 能量代谢失衡：低温环境下，身体需消耗更多能量维持体温，导致免疫系统资源不足。研究表明，体温每下降1℃，抗体产生速度减缓约50%。
- 应激激素干扰：寒冷促使肾上腺素和皮质醇分泌增加，长期高水平会抑制免疫细胞活性，如降低自然杀伤细胞（NK细胞）的病毒清除效率。
- 个体差异与基础疾病：营养不良、慢性病患者或老年人因免疫储备不足，对寒冷更敏感。中医“阳气不足”理论也指出，体虚者寒邪易侵，反复感冒。
预防关键：保暖是基础，尤其护住头颈手足；均衡饮食补充维生素C、锌等免疫营养素；适度运动增强耐寒性；室内加湿避免黏膜干燥。若频繁感冒，需排查潜在健康问题。