湿冷环境下身体着凉的核心原因是寒湿邪气阻滞阳气运行、环境湿度加剧体感寒冷，以及体质虚弱导致抵抗力下降。具体表现为：寒湿使气血不畅，潮湿空气加速热量流失，而脾虚或肾阳虚人群更易受外邪侵袭。
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寒湿阻滞阳气：中医认为寒湿属阴邪，易伤阳气。当湿气与寒气结合时，会困阻经络，抑制阳气生发，导致四肢冰冷、关节沉重。长期久坐、饮食生冷会加重脾胃湿寒，进一步削弱体温调节能力。
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湿度放大寒冷感：潮湿空气导热性更强，会快速带走体表热量。当气温低于5℃且湿度超70%时，体感温度比实际温度更低，即使穿厚衣物仍觉刺骨寒冷。南方湿冷天气中，水分蒸发还会消耗额外热量，加剧不适。
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体质与生活习惯影响：脾虚者运化水湿能力差，易内湿积聚；肾阳虚者阳气不足，难以温煦肢体。熬夜、缺乏运动或居住环境潮湿会加速寒湿入侵，引发怕冷、腹泻等症状。
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免疫系统受抑制：湿气重会降低免疫力，使人体更易受病毒侵袭。湿冷环境下，呼吸道黏膜防御功能减弱，感冒风险显著增加。
应对湿冷需综合调理：保持环境干燥通风，穿戴透气保暖衣物；饮食添加生姜、薏米等温性食材；适度运动促进阳气生发。若长期怕冷或反复感冒，建议中医辨证调理。