湿冷天气手脚麻木主要由血液循环障碍、神经功能异常和营养代谢问题三大因素引发，寒冷刺激血管收缩导致供血不足，湿气加重气血淤滞，同时可能伴随维生素缺乏或慢性疾病的潜在影响。
- 末梢循环障碍：低温使血管收缩，血流减缓，手脚作为末梢部位优先被“牺牲”供血，导致麻木。湿冷环境进一步抑制血液循环，形成“寒湿痹阻”的状态。
- 神经受压或病变：颈椎病、腰椎间盘突出等可能压迫神经根，寒冷诱发症状；糖尿病等慢性病引发的周围神经病变，在湿冷环境下更易出现麻木刺痛。
- 营养缺乏与代谢异常：维生素B1、B12缺乏会损害神经传导功能，而湿冷天气可能加剧这类营养消耗。贫血或甲状腺功能减退者代谢率降低，更易手脚失温。
- 湿气与体质因素：中医认为“脾主四肢”，湿气重者脾胃运化差，气血无法濡养四肢，加上外湿侵袭，表现为冰凉麻木，甚至伴随酸胀感。
若症状频繁出现或伴随疼痛、肤色改变，需警惕雷诺综合征、类风湿等疾病。日常可通过保暖（如穿戴透气手套）、适度运动（促进循环）、热敷按摩缓解，长期需排查基础病并调整饮食结构（补充优质蛋白、B族维生素）。湿冷季节尤其要避免久坐不动，睡前泡脚也有助于改善微循环。