潮湿天气容易引发心情低落，主要与生理机制、环境变化和心理联想三重因素有关。高湿度抑制血清素分泌，导致情绪调节能力下降；光照不足扰乱褪黑素节律，引发疲倦和消极感；气压变化影响供氧，加剧身体不适。潮湿环境滋生霉菌、限制户外活动，进一步放大负面情绪。
-
生理失衡
潮湿天气中，空气湿度超过70%会阻碍人体散热，引发闷热不适。阳光不足直接降低血清素水平，而异常分泌的褪黑素使人白天昏沉。低气压环境减少血氧浓度，导致注意力涣散和疲劳感，形成“身体拖累情绪”的恶性循环。 -
环境干扰
霉菌和尘螨在潮湿环境中快速繁殖，刺激呼吸道并触发过敏反应，间接影响神经系统。持续阴雨限制户外运动，社交减少易滋生孤独感；室内潮湿引发的关节疼痛、皮肤瘙痒等不适，进一步加重心理负担。 -
心理暗示
阴郁的天色和雨声单调重复，潜意识联想到“停滞”或“困境”，激活焦虑情绪。根据环境心理学，人类易将外部潮湿与内心压抑类比，尤其在长期缺乏日照时，消极认知会被放大。
应对提示：通过暖光灯模拟日照、摄入富含色氨酸的食物（如坚果、鱼类）促进血清素合成，室内运动调节激素平衡。建立“雨天仪式感”，如热饮阅读或冥想，转移环境负面影响。若情绪持续低落超两周，建议寻求专业心理支持。