梅雨季节焦虑主要由气候环境、生理变化、心理压力等多重因素共同引发，表现为情绪低落、易怒或躯体不适，核心原因包括：湿度与气压影响植物神经功能、光照不足导致褪黑素分泌紊乱、生活节奏被打乱加剧负面情绪。
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气候环境影响生理机能
梅雨季空气湿度超70%、气压偏低，直接刺激人体植物神经亢进，引发胸闷、疲劳等躯体症状，同时抑制血清素分泌，加剧情绪波动。潮湿环境还易诱发关节疼痛、皮肤过敏等不适，形成“身体不适-情绪焦虑”的恶性循环。 -
光照缺失干扰生物节律
持续阴雨导致自然光照锐减，抑制褪黑素代谢，扰乱睡眠周期和情绪调节功能。研究显示，光照不足会降低大脑前额叶对杏仁核的控制力，使人更易陷入烦躁或抑郁状态。 -
活动受限与社会压力叠加
户外活动减少削弱运动释放的多巴胺，而中考、求职等季节性压力事件集中，进一步消耗心理资源。部分人群因衣物霉变、交通不便等生活问题产生失控感，触发焦虑反应。 -
易感人群的生理心理特质
原有焦虑倾向或抑郁症病史者，在梅雨季更易出现症状恶化；中医认为“肝气郁结”体质者，湿气会加重气血不畅，表现为情绪淤堵。
提示： 通过除湿通风、室内运动、规律作息可缓解症状，若情绪持续低落超两周需寻求专业帮助。阴雨终会过去，主动调节比被动忍受更有效。