梅雨天中暑痉挛时，应立即停止活动、转移到阴凉处，补充含电解质的饮品（如淡盐水或运动饮料），并通过冷敷或温水擦拭大血管部位（颈部、腋窝等）快速降温。若症状持续或加重（如意识模糊、高热），需立即就医。
梅雨天湿度高、散热困难，中暑痉挛多因大量出汗后电解质失衡引发，表现为对称性肌肉疼痛或抽搐（常见于腹部、四肢）。此时需分步处理：
- 脱离高温环境：迅速移至通风阴凉处，解开衣物帮助散热，避免继续暴露在湿热环境中。
- 补充电解质：优先饮用淡盐水、口服补液溶液或运动饮料，少量多次补充，避免单纯饮水加重低钠血症。
- 物理降温：用湿毛巾冷敷痉挛部位，或温水擦拭全身，配合风扇加速蒸发散热。避免直接用冰接触皮肤，以防冻伤。
- 监测症状：若1小时内未缓解，或出现呕吐、高热、意识障碍等热射病征兆，需紧急送医静脉补液治疗。
预防梅雨天中暑痉挛的关键在于主动补水补盐：户外活动前2小时饮用500ml含电解质的水，每15分钟补充150ml；穿着透气浅色衣物，利用空调或除湿机降低环境湿度。慢性病患者、儿童及老人应避免正午外出，随身携带防暑药物如藿香正气水以备不时之需。
梅雨季湿热交加，中暑风险常被低估。及时识别痉挛症状并科学处理，能有效避免病情恶化。日常注意环境湿度调节与电解质平衡，是预防的核心策略。