​​梅雨天头痛多由湿冷刺激、气压变化或自律神经紊乱引发，快速缓解需针对性处理：​​ ① ​​物理驱寒​​（及时擦干头发、热敷太阳穴）；② ​​中医调理​​（刮痧按摩百会穴、合谷穴）；③ ​​药物干预​​（布洛芬缓解神经性疼痛）；④ ​​环境调节​​（避免受凉、保证睡眠）。若持续头痛伴发热、恶心，需警惕脑炎等疾病，立即就医。

​​湿冷刺激型头痛​​
淋雨后头皮血管收缩易引发神经性疼痛，需第一时间更换干衣物，用40℃左右热毛巾敷额头或后颈10分钟，促进血液循环。若出现鼻塞、低烧等感冒症状，可服用感冒灵颗粒，并补充维生素C增强抵抗力。

​​气压敏感型头痛​​
梅雨季低气压会刺激内耳传感器，导致脑血管异常扩张或收缩。推荐“耳朵旋转按摩法”：捏住耳垂向下轻拉5秒，再顺时针揉耳廓20次，能调节内耳压力平衡。偏头痛发作时可用冰袋冷敷太阳穴，紧张型头痛则需泡澡放松肩颈肌肉。

​​中医外治法​​
艾灸刮痧筒温通头部经络效果显著，重点刮拭百会穴（头顶正中）、风池穴（后颈凹陷处），每个穴位刮30次至皮肤微热。居家可用拇指按压合谷穴（虎口肌肉最高点）2分钟，配合饮用生姜红糖水驱散湿气。

​​长期预防策略​​
阴雨天避免穿潮湿衣物，室内用除湿机保持湿度低于60%。自律神经紊乱者需规律作息，睡前1小时禁用电子设备，必要时服用谷维素调节神经功能。记录头痛日记（时间、诱因、缓解方式）有助于医生精准诊断。

梅雨季头痛虽常见，但不可依赖止痛药掩盖症状。若每周发作超过2次或出现意识模糊，需排查鼻窦炎、脑炎等器质性疾病。中医调理与科学用药结合，才能从根本上改善气象敏感性体质。