梅雨天咳痰多因湿气重、病原体滋生引发呼吸道问题，关键解决方向是祛湿化痰、增强免疫、科学用药。可通过保持环境干燥、饮食调理、适度排痰等方法缓解，若症状持续需及时就医。
-
环境调控：使用除湿机或空调除湿功能将室内湿度控制在50%左右，避免霉菌滋生；每日开窗通风2-3次，每次30分钟，减少病原体浓度。淋雨后需立即更换干爽衣物，避免受凉加重咳嗽。
-
饮食调理：多喝温开水或陈皮紫苏茶（陈皮5克+紫苏3克煎煮），稀释痰液；多吃白萝卜、冬瓜、薏米等利湿食材，避免辛辣甜腻食物刺激呼吸道。慢性咳嗽者可饮用百合木耳羹润肺。
-
科学排痰：采用空心掌从背部由下向上轻拍帮助排痰，每日2-3次；痰黏稠时遵医嘱服用氨溴索等祛痰药，避免强行镇咳导致痰液滞留。过敏体质者需远离霉变物品。
-
对症处理：若出现黄绿脓痰、发热或喘息，可能为细菌感染需抗生素治疗；哮喘患者应备好支气管舒张剂。持续3天未缓解或呼吸急促时，需排查肺炎、支气管炎等疾病。
梅雨季需特别注意咳嗽变化，合并胸闷、咯血等症状应立即就医。日常加强锻炼、接种流感疫苗可降低感染风险，中医健脾祛湿方（如茯苓赤小豆粥）适合长期调理。