冷空气导致心情压抑低落的主要原因包括：生物钟受日照减少干扰、褪黑素与血清素分泌失衡、低温抑制生理机能，以及社交活动减少引发的情绪孤立。
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光照减少与生物钟紊乱
冬季昼短夜长，阳光照射时间缩短，直接影响人体生物钟。松果体分泌的褪黑素（助眠激素）增加，而调节情绪的血清素（“快乐激素”）合成减少，导致情绪低落、疲倦和注意力涣散。 -
低温抑制新陈代谢与内分泌
寒冷环境下，人体新陈代谢和甲状腺素、肾上腺素分泌受抑，细胞活性降低，易引发“低温抑郁症”。低温可能加重慢性病患者的心理负担，诱发焦虑或悲观情绪。 -
环境萧条与社交隔离
冬季草木凋零、户外活动减少，视觉刺激单一化加剧心理压抑。缺乏阳光和社交互动进一步降低血清素水平，形成“宅家—情绪恶化”的恶性循环。 -
季节性情绪失调（SAD）的典型表现
部分人对季节变化更敏感，表现为持续情绪低落、嗜睡或食欲改变。女性因血清素合成速率较低，更易受冬季抑郁影响。
应对提示：增加日光照射（如午间散步）、规律运动（室内瑜伽/有氧操）、补充维生素D和富含色氨酸的食物（如香蕉、坚果），并主动维持社交联系。若症状持续两周以上，建议寻求专业心理支持。