阴雨天注意力不集中主要与光线不足、褪黑素分泌增加、氧气含量降低及情绪波动等因素有关。昏暗环境抑制大脑活跃度，湿度与气压变化影响生理状态，季节性情绪失调进一步削弱专注力，而睡眠质量下降则直接导致白天疲劳感加剧。
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光线不足扰乱生物钟：阴雨天云层遮挡阳光，室内光线昏暗会减少血清素分泌，同时刺激松果体释放更多褪黑素，使人感到困倦、思维迟缓，难以集中精力完成工作或学习任务。
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氧气含量与气压变化：雨天空气湿度高、气压低，导致单位体积氧气减少。大脑对缺氧敏感，易出现反应迟钝、头晕乏力等症状，如同身处高原环境，认知功能暂时性下降。
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情绪与季节性影响：灰暗天气易引发消极情绪，如忧郁或焦虑，间接干扰注意力。部分人群可能因季节性情绪失调（SAD）出现嗜睡、兴趣减退，进一步降低工作效率。
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睡眠质量连锁反应：阴雨天可能加重睡眠呼吸暂停等问题，夜间睡眠碎片化导致白天频繁打盹。中医认为湿气困脾也会引发头晕嗜睡，需通过饮食调理改善体质。
提示：若长期受阴雨天精力涣散困扰，可尝试增强室内光照、使用除湿设备，或补充维生素D调节生物节律。适当运动与规律作息是关键，严重者建议就医排查潜在健康问题。