回南天咳痰需从环境调节、科学排痰、药物辅助三方面入手。潮湿天气易滋生细菌病毒，刺激呼吸道导致痰液增多，关键措施包括：保持室内干燥（如使用除湿机）、多喝温水稀释痰液、拍背辅助排痰（尤其老人儿童），必要时遵医嘱使用祛痰药或抗生素。
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环境控制是基础。回南天紧闭门窗，用空调/除湿机将湿度控制在50%-60%，减少霉菌和尘螨滋生。潮湿环境会加重呼吸道炎症，定期清洁地板、更换床品，避免接触霉变物品。
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科学排痰缓解症状。每天饮用1.5-2升温水，稀释痰液便于咳出；梨、枇杷等润肺水果可辅助化痰。咳痰无力者可采取拍背法：手掌空心从背部由下向上轻拍，每次5-10分钟，每日2-3次。
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药物需对症使用。痰液黏稠可短期服用氨溴索等祛痰药，但不可滥用止咳药（如右美沙芬），以免抑制排痰。若痰液发黄绿、伴发热，可能需抗生素治疗，需经医生诊断后使用。
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特殊人群重点防护。儿童呼吸道狭窄，可抬高枕头减少夜间呛咳；慢性支气管炎患者需备好雾化器，突发气促应立即就医。吸烟者务必戒烟，避免烟雾进一步损伤气道。
回南天咳痰通常1-2周可缓解，若持续超10天或出现血痰、呼吸困难，需排查肺炎或过敏性疾病。日常佩戴口罩、加强锻炼（如八段锦）能提升呼吸道抵抗力，减少复发。