雷阵雨天气易诱发风湿性关节炎复发，关键要注意防潮保暖、减少关节负荷、科学用药及适度运动。潮湿环境和气温骤变会加剧关节炎症反应，导致疼痛肿胀，需通过以下措施有效预防和缓解症状：
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严格防潮保暖：雷雨前后湿度骤增，需保持室内干燥（使用除湿器或干燥剂），穿戴护膝、护腕等保暖护具。淋雨后立即更换湿衣物，用热毛巾或艾叶花椒水热敷关节，避免寒湿入侵。
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调整活动强度：疼痛发作期减少爬楼梯、提重物等高负荷动作，改为室内温和运动（如靠墙静蹲、散步）。急性期暂停剧烈锻炼，避免加重关节损伤。
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饮食与生活习惯：多摄入高蛋白、高钙食物（如牛奶、深海鱼），忌生冷辛辣。肥胖者需控制体重以减轻关节压力。保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。
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科学用药与治疗：疼痛加剧时可遵医嘱服用非甾体抗炎药（如布洛芬），或外用镇痛贴膏。慢性患者可尝试中医艾灸、针灸，但需由专业医师操作，避免自行操作引发烫伤或感染。
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监测与就医提示：若关节持续红肿、发热或活动受限，需及时就医排查感染或其他并发症。雨季定期复诊调整治疗方案，避免病情恶化。
雷阵雨季节的风湿护理重在“未病先防”，通过日常细节管理降低复发风险。若已出现症状，需结合医学干预与自我调理，切勿因短期缓解而忽视长期防护。