雷暴雨期间体温升高的核心应对措施包括：及时避雨防潮、补充电解质水分、选择宽松透气衣物、避免高温时段外出，并警惕中暑先兆症状。 湿热环境下人体散热困难，易引发热衰竭甚至中暑，需通过科学降温与防护保障安全。
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环境控制与行为调整
雷暴雨伴随的高湿环境会抑制汗液蒸发，导致体温调节失衡。应优先选择干燥通风的室内避雨，避免长时间滞留潮湿区域。若需外出，避开10:00-16:00的高温时段，减少体力消耗。暴雨后积水区域易滋生蚊虫和病菌，需远离草丛、洼地等隐患区域。 -
水分与电解质管理
高温高湿会加速水分流失，每小时至少补充200毫升含电解质的饮品（如淡盐水或运动饮料），避免一次性大量饮用冰水。忌饮酒精、咖啡因及高糖饮料，以防脱水加剧。饮食宜清淡，多摄入瓜果蔬菜，如西瓜、绿豆汤等辅助降温。 -
物理降温与症状识别
体温异常时，立即用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管处，或淋浴降温至38℃以下。若出现头晕、恶心、皮肤灼热等中暑先兆，需迅速转移至阴凉处，解开衣物散热。重症中暑（如体温超40℃、意识模糊）必须立即就医，延误可能危及生命。 -
特殊人群防护
儿童、老年人及慢性病患者体温调节能力较弱，需加强监护。心血管疾病患者需避免骤冷骤热，防止血压波动。户外工作者应随身携带藿香正气水等防暑药物，并定时休息。
雷暴雨与高温叠加时，安全的关键在于提前预防与快速响应。合理规划活动、科学补液、及时监测体征，能有效降低健康风险。若遇持续不适，务必寻求专业医疗帮助。