升温嗓子疼时，首先要注意保持喉咙湿润、避免刺激、多喝水、保持室内空气湿润以及适当休息，这些措施能有效缓解症状并促进恢复。以下是具体需要注意的事项：
- 1.保持喉咙湿润：喉咙干燥会加重疼痛感，因此保持喉咙湿润非常重要。可以多喝温水、温茶或温汤，避免饮用过冷或过热的饮品。含片或润喉糖也能有效缓解喉咙不适，但应选择不含糖的产品以避免刺激。
- 2.避免刺激：辛辣、油腻、酸性食物以及酒精和咖啡因都会对喉咙造成刺激，加重疼痛感。在嗓子疼期间，应尽量避免这些食物和饮品，选择清淡、易消化的食物，如粥、汤和蒸煮的蔬菜。
- 3.多喝水：充足的水分摄入有助于保持喉咙湿润，并帮助身体排毒。建议每天饮用至少8杯水，但应根据个人情况和活动量适当调整。如果不喜欢喝白水，可以尝试加入一些柠檬片或蜂蜜，但要注意蜂蜜不适合1岁以下儿童。
- 4.保持室内空气湿润：干燥的空气会加重喉咙的不适感，尤其是在冬季或使用空调时。使用加湿器可以有效增加空气湿度，保持室内湿度在40%-60%之间。定期开窗通风，保持室内空气新鲜也有助于缓解症状。
- 5.适当休息：身体在生病时需要更多的休息来恢复。保证充足的睡眠，避免过度用嗓，如大声说话或唱歌。如果工作需要长时间说话，可以尝试使用扩音器或减少说话时间。避免吸烟和二手烟，因为烟雾会刺激喉咙，加重疼痛。
- 6.使用药物：如果症状严重，可以在医生指导下使用一些非处方药物，如含局部麻醉成分的喉糖或喷雾，或服用解热镇痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬来缓解疼痛和发热。但要注意药物的剂量和使用方法，避免滥用。
- 7.注意卫生：嗓子疼有时是由病毒或细菌感染引起的，因此保持良好的个人卫生习惯非常重要。勤洗手，避免用手触摸面部，尤其是在公共场所。定期清洗和消毒常用的物品，如手机、键盘和门把手。
升温嗓子疼时，通过保持喉咙湿润、避免刺激、多喝水、保持室内空气湿润以及适当休息，可以有效缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。